{"id":32459,"date":"2018-02-27T14:52:19","date_gmt":"2018-02-27T13:52:19","guid":{"rendered":"http:\/\/biancas-blog.de\/?p=32459"},"modified":"2018-02-28T08:19:51","modified_gmt":"2018-02-28T07:19:51","slug":"kalorien-verbrennen-zalando","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biancas-blog.de\/en\/alle\/kalorien-verbrennen-zalando\/","title":{"rendered":"Enjoy your food and still burn calories instead of counting them."},"content":{"rendered":"

[Anzeige]<\/strong><\/p>\n

\"\"Kalorien z\u00e4hlen? Nein danke! – So halte ich mich fit<\/b><\/h1>\n

Ob deftige Hausmannskost wie Kn\u00f6del, frisches Seafood oder exquisite Gourmet-K\u00fcche – ihr wisst, dass ich sehr gern esse<\/a>. Regelm\u00e4\u00dfig werde ich deshalb gefragt, wie ich dabei schlank bleibe. Vorab: Nein, ich geh\u00f6re leider nicht zu der gl\u00fccklichen Supermodel-Spezies, die ihre schlanke Figur „den guten Genen“ zu verdanken haben – vielmehr steht in meinem Terminkalender nach oder vor dem Essen dick und fett „SPORT“ geschrieben. Denn ganz ehrlich: Kalorien z\u00e4hlen w\u00fcrde mir die Freude am Essen nehmen. Da das Leben mit gutem Essen viel mehr Spa\u00df macht, habe ich vielmehr nach einer Variante gesucht, die Kalorien verbrennt, anstatt sie zu vermeiden.<\/p>\n

Und voila, ich habe sie gefunden: Mit meiner Smartwatch kann ich n\u00e4mlich meine Fitness tracken und somit genau sehen, wie viele Kalorien ich schon verbrannt habe. Mir ist neben den Funktionen aber nat\u00fcrlich auch die Optik der Uhr wichtig – sie sollte zu meinem Stil passen, und au\u00dferdem ist es mir sehr recht, wenn man der Smartwatch nicht direkt ansieht, dass es sich bei ihr um einen Minicomputer am Handgelenk handelt. Auf zalando.de<\/a> k\u00f6nnt ihr selbst checken, welches Modell am besten zu euch passt.<\/p>\n

Kalorien verbrennen beim Fernsehen?\"\"<\/b><\/h2>\n

Ich finde es au\u00dferdem immer ganz witzig zu sehen, wie viele Kalorien man so bei allt\u00e4glichen Aufgaben verbrennt. So verbrauche ich ganze 180 Kalorien bei einem z\u00fcgigen, 30-min\u00fctigen Wohnungsputz. Das geht nat\u00fcrlich auch spa\u00dfiger. Nach einer nur zehnmin\u00fctigen Shopping-Tour kann ich schon 30 Kalorien weniger verbuchen, doch ganz ehrlich: als ob ein Einkaufsbummel bei mir nur zehn Minuten dauern w\u00fcrde! Falls ihr Grusel-Fans seid, dann k\u00f6nnt ihr euch jetzt freuen: Horrorfilme schauen verbrennt Kalorien! So l\u00e4sst der Klassiker The Shining<\/i> ganze 184 Kalorien schmelzen, Saw<\/i> 133 und Paranormal Activity<\/i> 111 – die vollst\u00e4ndige Top-10-Liste findet ihr hier<\/a>.
\nNeben Shopping-Bummel und Horrorfilm-Marathon sage ich den Kalorien aber nat\u00fcrlich auch mit einem effektiven Sporttraining den Kampf an. In der Winterzeit verschl\u00e4gt es mich eher ins Fitnessstudio als nach drau\u00dfen, und wenn ich ganz faul bin, bleibe ich lieber in meinen eigenen vier W\u00e4nden, rolle die Matte aus und lasse mich von Trainern auf YouTube ins Schwitzen bringen.<\/p>\n

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Kalorien verbrennen statt z\u00e4hlen.<\/p><\/div>\n

Sport von Zuhause aus<\/b><\/h3>\n

Das von der US-Amerikanerin Cassey Ho entwickelte Prinzip gef\u00e4llt mir besonders gut. Auf ihrer Homepage kann man sich f\u00fcr ihren kostenlosen Newsletter registrieren<\/a>, der am Anfang eines jeden Monats einen neuen Pilates-Trainingsplan beinhaltet. Die dazugeh\u00f6rigen Anleitungen findet man ganz bequem auf YouTube im Videoform und kann so die \u00dcbungen ganz einfach nachturnen. Ausr\u00fcstung braucht man kaum, und der Plan ist komplett kostenlos. Die App hingegen kostet monatlich 99 Cent – mir pers\u00f6nlich reicht aber die kostenfreie Variante aus.<\/p>\n

HIIT: Kurz und effektiv<\/b><\/h4>\n

Sobald es das Wetter zul\u00e4sst, schn\u00fcre ich auch mal meine Laufschuhe. Besonders effektiv ist ein High Intensity Interval Training (HIIT)<\/a>, bei dem – \u00dcberraschung! – in Intervallen trainiert wird. In der Belastungsphase (z.\u00a0B. 60 Sekunden Sprint) wird der K\u00f6rper an seine Leistungsgrenze gebracht, danach folgt eine Erholungsphase mit lockerem Joggen f\u00fcr 120 Sekunden. Je nachdem, wie fit man sich f\u00fchlt, kann die Anzahl der Intervalle zwischen vier und zw\u00f6lf Belastungsphasen variieren. Der gro\u00dfe Vorteil an HIIT ist die kurze Trainingsdauer von 20 bis 30 Minuten, in der der K\u00f6rper trotzdem sehr effektiv trainiert wird.<\/p>\n

[Dieser Beitrag entstand in Kooperation mit Zalando. Vielen Dank!]<\/strong><\/em>
\nBildrechte: Flickr Gym<\/a> Casa Velas Hotel<\/a> CC BY-SA 2.0;\u00a0Bildrechte: Flickr Best Running Shoes for Overpronation<\/a> Esther Max<\/a> CC BY 2.0;\u00a0Bildrechte: Flickr Fruit<\/a> NathalieMaynor<\/a> CC BY 2.0;\u00a0\u00a0Bestimmte Rechte vorbehalten<\/a><\/em><\/p>\n

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[Anzeige] Kalorien z\u00e4hlen? Nein danke! – So halte ich mich fit Ob deftige Hausmannskost wie Kn\u00f6del, frisches Seafood oder exquisite Gourmet-K\u00fcche – ihr wisst, dass ich sehr gern esse. Regelm\u00e4\u00dfig werde ich deshalb gefragt, wie ich dabei schlank bleibe. Vorab: Nein, ich geh\u00f6re leider nicht zu der gl\u00fccklichen Supermodel-Spezies, die ihre schlanke Figur „den guten […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":32462,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1,504,663],"tags":[614,1238,1235],"class_list":["post-32459","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alle","category-eventskurse","category-produktquickchecks","tag-produkttest","tag-sport","tag-zalando"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Food-Apps-gegen-Lebensmittelverschwendung_Copyright_freefoodphotos.com_trout_dinner.jpg?fit=1000%2C665&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biancas-blog.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32459","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biancas-blog.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biancas-blog.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biancas-blog.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biancas-blog.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32459"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/biancas-blog.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32459\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32896,"href":"https:\/\/biancas-blog.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32459\/revisions\/32896"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biancas-blog.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32462"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biancas-blog.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32459"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biancas-blog.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32459"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biancas-blog.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32459"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}