{"id":39013,"date":"2020-11-27T19:00:27","date_gmt":"2020-11-27T18:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/biancas-blog.de\/?p=39013"},"modified":"2021-03-03T15:56:08","modified_gmt":"2021-03-03T14:56:08","slug":"gesunde-ernaehrung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biancas-blog.de\/en\/alle\/gesunde-ernaehrung\/","title":{"rendered":"Healthy eating starts with the right shopping."},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><strong>[Anzeige]<\/strong><\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- Responsive Flie\u00dftext --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-client=\"ca-pub-1770258545384845\" data-ad-slot=\"7477610216\" data-ad-format=\"auto\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<div id=\"attachment_39019\" style=\"width: 260px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-4.jpg?ssl=1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-39019\" data-attachment-id=\"39019\" data-permalink=\"https:\/\/biancas-blog.de\/en\/alle\/gesunde-ernaehrung\/attachment\/gesunde-bewusste-ernaherung-aldi-sued-4\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-4.jpg?fit=1100%2C733&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1100,733\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Gesunde bewusste Ernaherung Aldi Sued 4\" data-image-description=\"&lt;p&gt;Gesunde bewusste Ernaherung Aldi Sued 4&lt;\/p&gt;\n\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Mir macht es Spa\u00df mich gesund zu ern\u00e4hren, zu kochen und daf\u00fcr einzukaufen.&lt;\/p&gt;\n\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-4.jpg?fit=380%2C253&amp;ssl=1\" class=\"wp-image-39019 size-medium\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-4.jpg?resize=250%2C167&#038;ssl=1\" alt=\"Gesunde bewusste Ernaherung Aldi Sued 4\" width=\"250\" height=\"167\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-4.jpg?resize=250%2C167&amp;ssl=1 250w, https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-4.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-4.jpg?resize=380%2C253&amp;ssl=1 380w, https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-4.jpg?resize=976%2C650&amp;ssl=1 976w, https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-4.jpg?resize=565%2C376&amp;ssl=1 565w, https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-4.jpg?resize=120%2C80&amp;ssl=1 120w, https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-4.jpg?w=1100&amp;ssl=1 1100w\" sizes=\"auto, (max-width: 250px) 100vw, 250px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-39019\" class=\"wp-caption-text\">Mir macht es Spa\u00df mich gesund zu ern\u00e4hren, zu kochen und daf\u00fcr einzukaufen.<\/p><\/div>\n<p><strong>Gesunde Ern\u00e4hrung beginnt mit dem richtigen Einkauf &#8211;\u00a0<\/strong>Kennt ihr das? Den Vorsatz sich ab Zeitraum x ges\u00fcnder, bewusster und folglich abwechslungsreicher zu ern\u00e4hren? Kaum jemand hat wohl noch nicht dar\u00fcber nachgedacht, seine Ern\u00e4hrung umzustellen, dies und das wegzulassen oder im Speiseplan zu erg\u00e4nzen. Und immer wieder &#8222;f\u00e4llt man in alte Verhaltensmuster zur\u00fcck&#8220; und bringt nicht den n\u00f6tigen Elan, die entsprechende Zeit oder gar Energie auf, um sich seinem Vorhaben zu stellen. Mir kommt das sehr bekannt vor und auch, wenn mir der Verzicht auf einzelne Lebensmittel(gruppen) sehr leicht f\u00e4llt, w\u00fcrde ich mich in Summe gerne doch noch ges\u00fcnder und vor allem bewusster ern\u00e4hren. Meine Beobachtung an mir selbst: Der Einkauf beziehungsweise Besuch im Supermarkt macht dabei viel aus.<\/p>\n<p>Aus diesem Grund habe ich mich einige Wochen selbst analysiert und ein paar Tipps und Tricks f\u00fcr euch (und mich) notiert, welche wirklich helfen, sich ges\u00fcnder zu ern\u00e4hren und somit den kleinen &#8222;H\u00fcrden&#8220; dabei zu entkommen. \ud83d\ude09<\/p>\n<div id=\"attachment_39018\" style=\"width: 260px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-3.jpg?ssl=1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-39018\" data-attachment-id=\"39018\" data-permalink=\"https:\/\/biancas-blog.de\/en\/alle\/gesunde-ernaehrung\/attachment\/gesunde-bewusste-ernaherung-aldi-sued-3\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-3.jpg?fit=1100%2C647&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1100,647\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Gesunde bewusste Ernaherung Aldi Sued 3\" data-image-description=\"&lt;p&gt;Gesunde bewusste Ernaherung Aldi Sued 3&lt;\/p&gt;\n\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Oft belege ich mir ein Brot f\u00fcr den &amp;#8222;kleinen Hunger&amp;#8220;. Immer wieder anders, aber immer gesund.&lt;\/p&gt;\n\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-3.jpg?fit=380%2C224&amp;ssl=1\" class=\"wp-image-39018 size-medium\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-3.jpg?resize=250%2C147&#038;ssl=1\" alt=\"Gesunde bewusste Ernaherung Aldi Sued 3\" width=\"250\" height=\"147\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-3.jpg?resize=250%2C147&amp;ssl=1 250w, https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-3.jpg?resize=768%2C452&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-3.jpg?resize=380%2C224&amp;ssl=1 380w, https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-3.jpg?resize=976%2C574&amp;ssl=1 976w, https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-3.jpg?resize=565%2C332&amp;ssl=1 565w, https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-3.jpg?w=1100&amp;ssl=1 1100w\" sizes=\"auto, (max-width: 250px) 100vw, 250px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-39018\" class=\"wp-caption-text\">Oft belege ich mir ein Brot f\u00fcr den &#8222;kleinen Hunger&#8220;. Immer wieder anders, aber immer gesund.<\/p><\/div>\n<h1 style=\"font-size: 15px; margin-bottom: -7px;\"><b>Gesunde Ern\u00e4hrung beginnt mit\u00a0 dem &#8222;richtigen&#8220; Einkauf<\/b><\/h1>\n<p>Ja, in meinen Augen ist\u00a0 das wirklich so und darum habe ich den wohl \u00e4ltesten und in der Regel sehr simplen Trick neu f\u00fcr mich entdeckt: Einkaufszettel schreiben. Fangt schon zu Hause an, euch aufzuschreiben, was ihr braucht, sprich macht euch vorab Gedanken, was ihr essen wollt. Seid ihr dann im Supermarkt, geht ihr an jenen Lebensmitteln und Regalen, welche euch in Versuchung f\u00fchren gezielt vorbei bzw. werft immer wieder einen Blick auf euren Zettel. Steht&#8217;s nicht drauf, war&#8217;s f\u00fcr eure Pl\u00e4ne nicht wichtig. \ud83d\ude09 Zieht ihr das Ganze konsequent durch, seid ihr stolz auf euch und k\u00f6nnt euch gezielt hier und da mit Schokolade und Co. auf eurem Zettelchen belohnen.<\/p>\n<p>Ich gehe au\u00dferdem niemals hungrig in einen Supermarkt. Leider ein wahres Klischee, das sich sp\u00e4testens beim Ablegen der Waren auf dem Kassenband und beim Bezahlen best\u00e4tigt. Man greift einfach ganz automatisch zu mehr. Auch hier hilft der Einkaufszettel oder ein satter Bauch \u2013 passt mal auf, ihr habt automatisch weniger Interesse an &#8222;ungesundem&#8220; Essen und Produkten,\u00a0wenn ihr ges\u00e4ttigt \u2013 aber auch nicht \u00fcbers\u00e4ttigt, das ist genauso schlecht \u2013 in den Supermarkt geht.<\/p>\n<p>Geht seltener und daf\u00fcr umfangreicher in einen gut sortierten Supermarkt einkaufen. Jupp, auch das macht etwas aus. Zumindest bei mir. Wenn mir in Laden A einf\u00e4llt, dass ich gerne noch dies und das h\u00e4tte bzw. das Produkt dort nicht gef\u00fchrt wird, bin ich ruck zuck in Laden B und greife ganz automatisch noch mehr zu unn\u00f6tigen Dingen. Geht lieber in einen Supermarkt, der alles hat, was ihr wollt und tut dies seltener. In der Regel werdet ihr das auch am Geldbeutel merken. Auch wenn&#8217;s nicht direkt der Markt um die Ecke ist, nehmt lieber einen l\u00e4ngeren Weg, aber daf\u00fcr einen effizienteren Einkauf in\u00a0Kauf und tut euch selbst gutes.<\/p>\n<p>Mir pers\u00f6nlich hilft es auch sehr, wenn ich mir grob \u2013 ohne es zu exzessiv zu betreiben \u2013 notiere was ich gegessen habe. Beim \u00dcberfliegen werde ich a) motiviert, weiterhin einen Blick auf meine gesunde Ern\u00e4hrung zu werfen und b) f\u00e4llt mir dann leichter ein, worauf ich Lust in Sachen Essen habe. Kennt ihr das? Wenn euch pl\u00f6tzlich ein Lebensmittel oder Rezept in den Kopf kommt, das ihr wohlm\u00f6glich lange nicht gegessen habt und ihr dann Lust drauf habt? Das notiere ich mir dann und schreibe die Zutaten auf meine Liste. Darum auch abschlie\u00dfend noch der Tipp, unbedingt abwechslungsreich zu essen \u2013 auch das l\u00e4sst die Gel\u00fcste auf einzelne Speisen sinken.<\/p>\n<div id=\"attachment_39016\" style=\"width: 260px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-1.jpg?ssl=1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-39016\" data-attachment-id=\"39016\" data-permalink=\"https:\/\/biancas-blog.de\/en\/alle\/gesunde-ernaehrung\/attachment\/gesunde-bewusste-ernaherung-aldi-sued-1\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-1.jpg?fit=1100%2C825&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1100,825\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Gesunde bewusste Ernaherung Aldi Sued 1\" data-image-description=\"&lt;p&gt;Gesunde bewusste Ernaherung Aldi Sued 1&lt;\/p&gt;\n\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Meal Prepping ist auch eine M\u00f6glichkeit sich einfacher gesund und bewusst zu ern\u00e4hren.&lt;\/p&gt;\n\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-1.jpg?fit=380%2C285&amp;ssl=1\" class=\"wp-image-39016 size-medium\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-1.jpg?resize=250%2C188&#038;ssl=1\" alt=\"Gesunde bewusste Ernaherung Aldi Sued 1\" width=\"250\" height=\"188\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-1.jpg?resize=250%2C188&amp;ssl=1 250w, https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-1.jpg?resize=768%2C576&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-1.jpg?resize=380%2C285&amp;ssl=1 380w, https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-1.jpg?resize=976%2C732&amp;ssl=1 976w, https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-1.jpg?resize=565%2C424&amp;ssl=1 565w, https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-1.jpg?resize=160%2C120&amp;ssl=1 160w, https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-1.jpg?w=1100&amp;ssl=1 1100w\" sizes=\"auto, (max-width: 250px) 100vw, 250px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-39016\" class=\"wp-caption-text\">Meal Prepping ist auch eine M\u00f6glichkeit sich einfacher gesund und bewusst zu ern\u00e4hren.<\/p><\/div>\n<h2 style=\"font-size: 15px; margin-bottom: -0px;\"><b>Und was soll ich kaufen&#8230;?<\/b><\/h2>\n<p>Ja, ich gebe zu, die richtigen Lebensmittel im Korb liegen zu haben, ist gar nicht so leicht. Nicht jeder kennt sich gut in der K\u00fcche, mit der Ern\u00e4hrung, den N\u00e4hrwerten und dem eigenen K\u00f6rper aus. Da ich \u2013 getreu meinem obigen Motto \u2013 eher selten und daf\u00fcr gr\u00f6\u00dfer einkaufen gehe, lande ich regelm\u00e4\u00dfig bei ALDI S\u00dcD. Das Sortiment des Supermarktes ist genau was ich m\u00f6chte. Dazu ist die Supermarktkette daf\u00fcr bekannt, Produkte zu f\u00fchren, die neu auf dem Markt, innovativ und eben auch gesund sind. ALDI S\u00dcD gibt euch, wenn es euch an Wissen fehlen sollte, auf dieser\u00a0<a href=\"https:\/\/www.aldi-sued.de\/de\/ratgeber\/bewusste-ernaehrung.html\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">Website<\/a> Tipps, f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung und ein gutes K\u00f6rpergef\u00fchl. Dort werden nicht nur die unterschiedlichen Ern\u00e4hrungsformen beschrieben, sondern beispielsweise auch mit der klassischen Ern\u00e4hrungspyramide aufgezeigt, wie viel Gem\u00fcse, Beeren, Molkeprodukte, Fleisch, Fisch, Brot, N\u00fcsse, Getr\u00e4nke, etc. ihr zu euch nehmen solltet. Auch \u00fcber N\u00e4hrwerte, die Verteilung dieser in unseren Lebensmitteln und Bewegung f\u00fcr unseren K\u00f6rper k\u00f6nnt ihr dort nachlesen.<\/p>\n<div id=\"attachment_39017\" style=\"width: 195px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-2.jpg?ssl=1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-39017\" data-attachment-id=\"39017\" data-permalink=\"https:\/\/biancas-blog.de\/en\/alle\/gesunde-ernaehrung\/attachment\/gesunde-bewusste-ernaherung-aldi-sued-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-2.jpg?fit=755%2C1100&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"755,1100\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Gesunde bewusste Ernaherung Aldi Sued 2\" data-image-description=\"&lt;p&gt;Gesunde bewusste Ernaherung Aldi Sued 2&lt;\/p&gt;\n\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Auch Obst und Gem\u00fcse geh\u00f6ren auf einen ausgeglichenen Ern\u00e4hrungsplan.&lt;\/p&gt;\n\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-2.jpg?fit=206%2C300&amp;ssl=1\" class=\"wp-image-39017 size-medium\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-2.jpg?resize=185%2C270&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"185\" height=\"270\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-2.jpg?resize=185%2C270&amp;ssl=1 185w, https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-2.jpg?resize=206%2C300&amp;ssl=1 206w, https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-2.jpg?resize=565%2C823&amp;ssl=1 565w, https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-2.jpg?w=755&amp;ssl=1 755w\" sizes=\"auto, (max-width: 185px) 100vw, 185px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-39017\" class=\"wp-caption-text\">Auch Obst und Gem\u00fcse geh\u00f6ren auf einen ausgeglichenen Ern\u00e4hrungsplan.<\/p><\/div>\n<p>In meinen Augen ist die Seite eine gute Hilfe, wenn man gerade anf\u00e4ngt, sich etwas genauer mit sich selbst, seinem Essverhalten und Einkauf zu besch\u00e4ftigen. Klar, ihr m\u00fcsst ehrlich zu euch selbst sein und \u00fcberlegen, was euer Ziel ist. Ich merke an mir selbst, dass es keinen Sinn macht, an Tagen, an denen ich nicht gut geschlafen habe oder gar unzufrieden mit mir selbst bin, allzu gro\u00dfe Pl\u00e4ne aufzustellen oder zu hohe Ziele zu stecken. Im Gegenteil: Fangt klein an. Lasst \u2013 so wie ich aktuell \u2013 zum Beispiel mal f\u00fcr einen Monat oder eine Woche die S\u00fc\u00dfigkeiten weg, beginnt morgens 10 Minuten zu joggen, schnappt frische Luft in der Sonne und legt euch in den Bereichen, bei denen ihr Probleme habt, Regeln fest. Mir hat das sehr geholfen und ich habe mir kleine &#8222;S\u00fcnden&#8220; abgew\u00f6hnt, weil sie mich gest\u00f6rt haben, nein viel mehr g\u00f6nne ich mir jetzt viel bewusster etwas. So trinke ich beispielsweise in der Regel nur noch Mineralwasser statt ungesunde Getr\u00e4nke und habe keine &#8222;Futterattacken&#8220; mehr. Ver\u00e4nderung ist immer ein Prozess und gerade bei so wichtigen Dingen wie die Ern\u00e4hrung. Schaut euch auf der Seite mal um und fragt mich gerne, wenn ich euch mit Ern\u00e4hrungstipps, Ideen und Erfahrungen meinerseits unterst\u00fctzen kann.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>+++ Dieser Artikel entstand in Kooperation mit Aldi S\u00fcd. Danke! +++<\/strong><\/p>\n<p><script src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\" async=\"\"><\/script><br \/>\n<!-- Responsive Flie\u00dftext --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-client=\"ca-pub-1770258545384845\" data-ad-slot=\"7477610216\" data-ad-format=\"auto\"><\/ins><br \/>\n<script>\/\/ <![CDATA[ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \/\/ ]]><\/script><br \/>\n<strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[Anzeige] Gesunde Ern\u00e4hrung beginnt mit dem richtigen Einkauf &#8211;\u00a0Kennt ihr das? Den Vorsatz sich ab Zeitraum x ges\u00fcnder, bewusster und folglich abwechslungsreicher zu ern\u00e4hren? Kaum jemand hat wohl noch nicht dar\u00fcber nachgedacht, seine Ern\u00e4hrung umzustellen, dies und das wegzulassen oder im Speiseplan zu erg\u00e4nzen. Und immer wieder &#8222;f\u00e4llt man in alte Verhaltensmuster zur\u00fcck&#8220; und bringt [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":39023,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1450,584],"class_list":["post-39013","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alle","tag-aldi-sued","tag-gesundes-essen"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/biancas-blog.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Gesunde-bewusste-Ernaherung-Aldi-Sued-6.jpg?fit=1100%2C733&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biancas-blog.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39013","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biancas-blog.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biancas-blog.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biancas-blog.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biancas-blog.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39013"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/biancas-blog.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39013\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39497,"href":"https:\/\/biancas-blog.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39013\/revisions\/39497"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biancas-blog.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39023"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biancas-blog.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39013"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biancas-blog.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39013"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biancas-blog.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39013"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}